身体の部位に意識を向けるトレーニング“ボディスキャン”とは？
元プロ野球選手・金村さんの現在の体重は、現役時代から17kgプラスの107.2kg。マインドフルヘルス代表の山下あきこ先生が、マインドフル・ダイエットの1つである“ボディスキャン”というトレーニングを紹介しました。
ボディスキャンとは、脚や胸など1つ1つの部位に意識を向けるトレーニング。「どうして食べたいのか」「どのくらい食べたいのか」というセンサーを鍛えていくものです。ボディスキャンをするときは、背中を背もたれから離して浅く座りましょう。そして手のひらを上に向けた状態で、太ももの上に置けば準備OK。あとは身体の部位1つ1つに意識を向けていきます。1日約5分間、このトレーニングをすれば身体が本当に感じている空腹度や欲求などに気づけるそう。自身の脳と心の変化に気づくことができた金村さんは、「無駄食いをしなくなった」と大絶賛。
実際に番組を見た視聴者からは、「運動も食事制限もせずに痩せられるなんて… これはやるしかない」「気持ちから変えていくって凄い重要なんだね」「これなら私でもできそう！」と反響の声が上がっていました。
