痩せたいけど痩せられない… そんなお悩みを持っている人は多いのではないでしょうか。好きなものが食べられて、運動もしないで痩せられたら嬉しいですよね。そこで今回は、脳を使って痩せる方法をご紹介します。

 

脳で痩せる“マインドフル・ダイエット”とは？

11月10日に放送された『世界一受けたい授業』（日本テレビ系）では、マインドフルネスを応用したダイエットを紹介。番組には『無理なくやせる“脳科学ダイエット”』（主婦の友社）の著者・久賀谷亮先生が登場しました。

 

マインドフルネスとは、体の感覚や呼吸を感じ“今この時”だけを意識すること。以前番組で佐藤栞里さんが“マインドフルネス”を2週間続けたところ、集中力が大幅にアップしたことが分かりました。このマインドフルネスを使って食べ方への意識を変えれば、“脳で痩せる”ことができるのだとか。

 

早速マインドフル・ダイエットのやり方を見ていきましょう。まず第一段階は、食べる前に間を作ること。食べたいと思ったときに“1拍”待つだけで、ドカ食いや無駄食いなどの暴飲暴食を減らせますよ。

 

今回番組では、金村義明さんが“マインドフル・ダイエット”を12日間実践。「全然しんどくなかった」という金村さんですが、一体どのくらい減量できたのでしょうか。