1日1回ずつでも効果を実感できる驚きの“ロコモ体操”

続いては「カニカニ歩き」のやり方。バランススクワットと同じように腕を90度に上げ、足は四股を踏むように広げてください。そのまま右に1歩、左に1歩ずつ横移動するだけ。この体操は左右1日1回ずつから始めて、少しずつ回数を増やしていきましょう。

 

そして最後は「股関節グリグリ体操」。片方の太ももを前に上げ、ゆっくりと横に開きます。そのまま足を後ろに持っていき、最後は元の位置へ。これができたら、今度は反対に回していきます。無理をせず、何かにつかまりながらでも問題はありません。反対の足も同様に内回しと外回しを行い、左右ともに1日1回でしっかりと効果を実感できます。

 

早速試した視聴者からは、「たった1回だけで太ももの内側がジンジンとしてきた！ これはかなり効果ありそうだね」「1日10回×3セットとかだと絶対にすぐ諦めてしまう。1回からでいいなんて素晴らしい」「はじめて継続できそうなエクササイズに出会ったわ。将来のために必ず続けます」と反響の声が続出していました。