日常生活で簡単にできる「ながら締めトレーニング」

村田さんのウエストトレーニングはまだまだあります。2018年5月9日放送の『スッキリ』（日本テレビ系）では、日常生活で簡単にできる“ながら締めトレーニング”を紹介してくれました。

 

このトレーニングは、骨盤底筋群を鍛えて内臓を正しい位置へ戻してくびれを作ることが目的。まずは鎖骨の下にあるくぼみへ親指を入れて押し上げてください。そのまま前傾姿勢になって腕を回転させ、身体をほぐしていきます。準備ができたらペットボトルを両足ではさみ、肩の力を抜きながら内側に吸い込むように引き上げましょう。ポイントは足にあまり力を入れず、おしっこを逆流させるようなイメージで。村田さん自身もこのトレーニングを約4カ月行ったら、くっきりしたくびれが出てきたそうです。

 

家事の合間にできるトレーニングは視聴者を虜にした様子。「忙しい主婦にはありがたいトレーニングですね！」「使うものがペットボトルだけだから経済的」「料理中にくびれが作れるなんてうれしすぎる」といった反響が上がっていました。

 

くびれを手に入れたい方は、是非村田さんのトレーニングを参考にしてみては？

 

文／内田裕子