くびれを作る正しい呼吸法
腸腰筋と小胸筋がほぐれて“正しい姿勢”が保てたら、いよいよお待ちかねのくびれ作りに入ります。先ほどのストレッチとは違い、くびれで重要なのが“呼吸法”。まずは腰をそらさずに背骨を縦に伸ばしながら、あぐらをかいて座りましょう。
ただ息を吸って吐き出すだけでは意味が無く、身体の中心部を引き上げるような感覚で呼吸をしてください。ポイントは、体内の水分をゆっくりと持ち上げて頭の上から出すようなイメージをすること。その感覚を保ったまま呼吸すると、ウエスト周りの筋肉・腹横筋がコルセットのようにお腹を締めつけてくれます。
番組を見ていた視聴者からは、「くびれ作りってもっと辛いのかと思ってたからビックリ！」「これなら器具を使わずにできるね」「家で簡単に実践できるのが何よりもうれしい」「今すぐにでも始められるからありがたい！」「筋肉がほぐれていないとくびれができないという事実に驚きを隠し切れない」「ほぐしも慣れたら気持ちよさそう！」と絶賛の声が続出しています。
