姿勢がいいと、美しく見える以外にもメリットがあるよう。12月1日放送の『それって！？ 実際どうなの課』（日本テレビ系）では、姿勢を正していると痩せるのかを検証していました。果たしてどれほど痩せ効果があるのでしょうか？
腕を捻るだけで肩が正しい位置に！
番組では24時間まったく同じ生活を送る双子「ザ・たっち」が登場。2人で5日間同じ生活をしつつ、兄のたくやさんだけは姿勢を意識して過ごしました。
そもそも正しい姿勢とは“耳の穴、くるぶし、肩”の3点が一直線上にある状態。さらに内股にならないよう気をつけなければいけません。
とはいえ習慣化していない人にとっては、正しい姿勢を作るだけでも難しいですよね。番組ではパーソナルトレーナー・おぜきとしあきさんが、姿勢を正すエクササイズも紹介。
やり方は簡単で、まず両腕を広げて交互に前後へ20回捻ってください。おぜきさん曰く、腕を捻ることで肩の位置がちゃんと後ろにいき、自然と胸が張れるようになるそう。続いて椅子に足を乗せ、内ももを左右交互に5秒間伸ばします。
最後は壁に背を向けて10cmほど離れた位置に立ち、頭を壁に5秒間押しつけましょう。終わったら椅子に座り、5秒つま先を上げれば正しい姿勢の準備完了です。
姿勢以外は我慢しなくてOK！？
さっそく姿勢に気をつけながらの生活をスタートしたたくやさん。姿勢以外は唐揚げ定食を食べたり、ゲームをしたりと自由に過ごします。
1日目が終了し、2日目の朝。悪い姿勢のまま過ごしたかずやさんは、体重が0.3kg増加してしまいます。一方姿勢を良くして過ごしたたくやさんの体重も、なぜか0.4kgプラス。「かずやよりも増えてるじゃないですか！」と戸惑うことに。
しかし姿勢によるダイエット効果は、長期的な継続が大事です。最終日にはかずやさんが初日から0.2kg太ったのに対し、たくやさんはマイナス0.7kgの減量に成功。
視聴者からも「ご飯を我慢しなくても痩せられるのはびっくり！」「姿勢だけでダイエットできるなら私も続けられそう」など驚きの声が寄せられていました。
肩甲骨を開いて猫背を改善！
たくやさんのダイエット結果を見て、姿勢を正したくなった人は多いはず。テレビ朝日の公式YouTubeチャンネルでは、猫背を改善する方法を公開しています。
動画内では数々の芸能人を指導する金子静華先生が、骨や骨格を正しい位置に戻す「ポジショントレーニング」を伝授。
まずはエクササイズチューブを使って肩甲骨を伸ばします。手のひらを上に向けた状態でチューブを持ち、肘は脇にロックしてください。
そのままゆっくりと肩甲骨を寄せるようにチューブを外側へ引き、5秒間キープします。一連の動作を10回×2～3セット、週2～3回おこないましょう。
また椅子を使って、股関節の柔軟性を上げる運動もおすすめ。片足で椅子の真ん中に立ち、手で椅子を支えながら段々とお尻を落としていきます。膝の位置を変えないように心がけることで、股関節をがっつり鍛えることができますよ。
痩せたいけどご飯を減らすのが嫌な人は、普段の姿勢を見直してみてはいかが？
文／内田裕子
参照／テレビ朝日公式YouTube「弘中アナの弱点 猫背を改善する劇的トレーニング… 美しい姿勢を手に入れろ！！」https://www.youtube.com/watch?v=pzpJol0Me4c
参照／テレビ朝日公式YouTube「【衝撃のラスト】弘中アナ・林アナ猫背改善のまる秘技…︎ 完結！」https://www.youtube.com/watch?v=OzuCxTy-NQU
