人体の20％を占めるたんぱく質

飲みものの次は、食べものの摂り方もご紹介。大切なのは食べる順番で、野菜から食べるのが健康と美容に効果的です。食物繊維が多い食べものを先に食べると血糖値が徐々に上昇し、糖の吸収が緩やかになるため脂肪になりにくいそう。その上、食べ過ぎを防止してくれる効果も期待できます。

 

野菜だけでなく、たんぱく質を摂ることも欠かせません。人体の約60％は水分で構成されている一方、約20％はたんぱく質でできています。酵素やホルモンまでもがたんぱく質で作られているので、たんぱく質をバランス良く摂取しましょう。

 

藤井さんが語った健康を保ちながら痩せる方法に、コメント欄では「体の6割が水でできてるのは知ってたけど、たんぱく質が2割も占めてるとは！」「こう聞くと、私の飲み方と食べ方って全部真逆だ…」などの声が寄せられました。