食べるタイミングを変えるだけで痩せる！？

ダイエットに最適な料理が登場しましたが、やせるためには“食事のタイミング”も非常に重要なようです。

 

以前放送された『美と若さの新常識～カラダのヒミツ～』（NHK）では、“夕食を食べてから次の日の朝食まで12時間あけること”をすすめていました。

 

2人の女性が「12時間絶食ダイエット」に挑戦したところ、2週間で1キロ以上のダイエットに成功。生活が不規則な場合でも“12時間”食事の感覚をあけるだけで、効果が期待できます。断食とは違って辛いダイエット法ではないため、途中でドロップアウトせずに続けられるかもしれません。

 

またきちんと朝食をとったり、よく噛んで食べることも大切です。YouTuberの森崎アリスさんは、朝昼は食事をとらず夕食にまとめて食べる生活を送っていたせいで、体重がみるみると増加。そこで「朝食をしっかり噛んで食べる」という点だけ改善してもらうと、2週間で体重が4.4キロも減ったそうです。

 

普段の食生活に気をつけて、体に無理のないダイエットをおこなっていきたいですね。

 

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文／河井奈津