「鼻うがい」どんなメリットがある？小児科看護師の〝正しいやり方と注意点〟

小さいうちから「鼻うがい」の習慣をつけていると、風邪を引きにくくなるなどのメリットがたくさん。特に鼻炎がひどい子どもには効果が期待できます。こどもに鼻うがいなんて難しそうと思いますが、できることから少しずつはじめてみることをおすすめします。子どもに鼻うがいを教える際の注意点とポイントについて、小児科看護師が紹介します。

「鼻うがい」は何に効果がある？

「鼻うがいはどうして必要なのか？」というご質問を受けますが、その効果はあまり知られていないかもしれません。「鼻うがい」の効果には、次のようなものがあります。

鼻粘膜に付着した菌やウィルスを洗いながす
花粉やハウスダストのアレルギー物質を取り除く
鼻をかんでも出にくい粘り気のある鼻水を排出しやすくする

そのほか、インフルエンザや風邪、鼻炎、副鼻腔炎（蓄膿症）などの予防にも、効果が期待できます。「鼻うがい」をするには、正しいやり方と注意点をしっかり押さえてほしいと思います。具体的にご紹介します。

正しい「鼻うがい」のやり方

＜用意するもの＞

0.9%食塩水（または専用の「鼻うがい洗浄液」）
ノズル付ボトル（100円ショップのドレッシングボトルがおすすめ）
タオル

「0.9%食塩水」の作り方：水を沸騰させて、冷ましたぬるま湯に「1リットルに対し9gの食塩」を入れて溶かす（作り置きせず、そのつど作ること）

＜やり方＞

1．ノズル付ボトルに食塩水（または洗浄液）をいれて準備します。

2．やや前かがみの状態で、容器を押しながら食塩水を鼻の中に流します（このとき「あー」と声を出すのがポイント）。

3．流し込んだ食塩水を口から出します。

4．鼻に入った洗浄液や鼻水をかんで外に出します（強くかまないように注意）。

5．2〜3度繰り返し、鼻水が出てこなくなったら終了です（1回200ml程度が目安）。

「鼻うがい」に水道水を使うときの注意

市販の「鼻うがい洗浄液」を使用するのが最も安全ですが、水道水で作った食塩水を使用することも可能です。ただしいくつか注意点があります。最も注意したいのが、水道水に含まれる「非結核性抗酸菌」による慢性副鼻腔炎の可能性です。非結核性抗酸菌は、土や水など環境の至る所に生息している細菌で、水道水にも含まれていることがあります。また非結核性抗酸菌だけではく、水道水で鼻うがいをしたことによりアメーバが脳に入り込み髄膜脳炎を引き起こした、という事例もあるのです（※1）。

そのため水道水を使用して食塩水を作る場合は「一度煮沸した湯冷ましを用いる」「減菌水を使用する」といった対策を心がけましょう。ちなみに真水を使うと痛みが生じるため、浸透圧が体液と同じ「0.9%食塩水」を使って行います。