目的別・暗闇エクササイズの選び方

暗闇エクササイズと言っても種類は様々。トレーニング内容ではなく、目的別に選びたいという人もいるのでは？ そこで、目的別のおすすめトレーニングをご紹介します。

 

・ダイエットをはじめたい！→有酸素運動ができる暗闇エクササイズ

継続的にゆっくりと筋肉に負荷をかける有酸素運動は、ダイエットやトレーニング初心者の方にオススメです。軽快な音楽が掛かっていることもあり、飽きずに無理なくご自身のペースでトレーニングができます。

 

・運動でストレス解消したい！→格闘系の暗闇エクササイズ

ダイエットが目的というより、気分転換やストレス発散をしたい方には格闘系の暗闇エクササイズがオススメ。ボクササイズやキックボクシングなどがあるジムを選ぶといいでしょう。

 

格闘技を始めるのは女性にとってはハードルが高いもの。しかし暗闇の中でのトレーニングであれば、その世界に集中できるなど周囲の目を気にせずできますよ。

 

 

・綺麗なボディラインを手に入れたい！→筋トレ系の暗闇エクササイズ

ダイエットを本格的に継続したい方や、体力や筋力作り、美しいボディラインを目指す方には筋トレメインの暗闇エクササイズがオススメ。

 

黙々とマシンに向き合うより、効率的にエクササイズを進めることができます。

 

 

複数のエクササイズを組み合わせたり、日時によってプログラムが変わっていたりするので、トレーニング内容によって決めるのもいいかもしれませんね。

 

 

・出勤前に運動したい！→早朝暗闇エクササイズ

仕事終わりのクタクタになった身体でトレーニングに通うのは正直辛いことも。このまま自宅に帰ってダラダラしたいと思うこともあるでしょう。

 

暗闇エクササイズの中には「早朝プラン」というものがあり、朝6時や7時から開店している所もあります。そのため出勤前に少しだけ立ち寄ってエクササイズをすることが可能。 出勤前に身体を動かすと、集中力がアップし仕事の効率が高まることも期待できます。忙しい方はこういった早朝プランのある暗闇エクササイズを選ぶのもオススメです。

 

 

トレーニングを楽しく続けたいなら暗闇エクササイズに挑戦！

今回は暗闇エクササイズの効果についてご紹介しました。これまでエクササイズに挑戦しても長続きしなかった方は、一度暗闇エクササイズにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

 

非日常的な空間、軽快な音楽、人目を気にすることなく没頭できる。暗闇エクササイズはメリットばかりで、高い効果を得られるでしょう。

 

 

都心にはもちろん、暗闇エクササイズは全国的に展開されているので、近くの暗闇エクササイズを探してみてくださいね。

 

 

文／小野寺香織