■ヨガ

30代女性に人気の高いスポーツといえばヨガですよね。運動用のアイテムなどを購入する必要もなく、自宅で手軽に始められるのが魅力の一つではないでしょうか。 ヨガはハードなスポーツではありませんが、普段使わない筋肉を動かしますので、代謝を上げて血行をよくしてくれる効果が期待できます。 ヨガは自己流で行うこともできますが、本格的に始めたいと思うなら最初は教室に通うのが良いでしょう。 やり方さえ覚えれば自宅で実践することができますので、基本的なポーズを覚えるまでは教室に通うのがおすすめです。 ヨガは一度覚えると一生続けることができますので、教室代がかかったとしても十分に元はとれます。

■ゴルフ

もし夫がゴルフを趣味にしているなら、一緒に始めてみてはいかがでしょう。ゴルフはお金がかかるスポーツと思われていますが、道具さえそろえればそれほどお金のかかるスポーツではありません。 夫と一緒に楽しめるので、デート代わりにゴルフ場や練習場に行ったり、子どもにゴルフを教えて家族でコースを回ることもできます。 年齢が上がるほどプレー人口が多いスポーツなので、60代や70代になっても続けることのできるスポーツです。

■まとめ

30代から始められるスポーツについてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。忙しいママにとって、運動をする時間を作るのは大変かもしれませんが、普段の生活に取り入れられるスポーツなら、継続して続けられるのではないでしょうか。