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仕事中の眠気をなんとかしたい!睡魔を遠ざけ集中する方法

仕事

2020.05.20

眠気の原因は身体の中にもあるかも?

 先ほど紹介した原因の他にも、日頃の生活習慣からくる睡魔もあります。

 

例えば、自律神経の乱れ。

 

食事、運動、睡眠、休養など、毎日規則正しい生活を送れていれば、体調は整うと言われています。

 

しかしこの生活リズムが崩れたり、強いストレスを感じたりすると自律神経が乱れます。自律神経の乱れはホルモンバランスにも影響し、日中の眠気を誘う原因に。

 

夜遅くまでスマホの明るい画面を見る、休日に寝だめをする…など乱れた生活習慣は止める必要があります。

 

栄養のある食事や適度な運動、ストレス解消のための趣味など、健康的な生活を送ることは睡魔だけでなく、身体の他の悩み解決にも繋がるでしょう。

 

「なんとしても睡魔を遠ざけたい」という方は、これを機にライフスタイルを見直してみてはいかがでしょうか?

 

一方で、食生活もストレスも特に問題ないのに睡魔に勝てない…という方は、睡眠に関する病気の疑いがあります。

 

強い眠気がよく続く、日中眠くてとても起きていられないなど、症状が深刻な方は早めに医療機関へ相談しに行きましょう。

 

 

>>NEXT どこでもOK!試してみたい睡魔撃退方法

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