■闇雲に寝るのはNG！正しいお昼寝方法を身につけよう

働く人にもメリットいっぱいのお昼寝ですが、こうしたメリットを享受するためには、ただ闇雲に寝れば良いというわけではありません。以下のルールをチェックしてみてください。 ・お昼寝の時間は20分がベスト（30分を越えない）


・できれば身体を横にして休む


・光と音は出来る限り避ける


・お昼寝は、午後3時までに終える


・同じ時間や環境を意識する お昼寝の時間は、ごくわずかで大丈夫です。眠り過ぎないよう、お昼寝前にカフェインを摂取しておくのもオススメの方法です。カフェインを摂取してから効果が出るまでの時間は、約20分～30分ですから、ちょうど良いタイミングでサポートしてもらうことができます。

■まとめ

正しい方法を意識して積極的にお昼寝をすれば、仕事能率をアップさせることにもつながります。大企業が積極的に取り入れるのも、納得できますよね。午後になると眠くて仕方がない……というときには、ぜひ効果的なパワーナップを実践してみてはいかがでしょうか。