パートナーと一緒に寝ると睡眠の質が高まる

パートナーと一緒に寝ると“睡眠の質”が高まる

女性の健康

2020.07.14

夫婦が一緒に寝ている

仲の良いカップルが一つのベッドで寝ると、睡眠の質が向上する可能性が報告されました。その詳細は「Frontiers in Psychiatry」6月25日オンライン版に掲載され、1人で寝るよりもレム睡眠が長くなるそうです。

２人で寝たほうがレム睡眠が10％長くなる！

レム睡眠とは、急速眼球運動（Rapid Eye Movement；REM）を伴う睡眠のこと。睡眠中には、このレム睡眠とノンレム睡眠（急速眼球運動を伴わない睡眠）が繰り返されています。レム睡眠は、感情の制御や記憶の統合、問題の創造的な解決などに関連すると考えられていて、夢を見るのもレム睡眠の時が多いとされています。

2人で寝るとレム睡眠が増えるという今回の研究結果について、論文の筆頭著者であるクリスティアン・アルブレヒト大学キール（ドイツ）のHenning Drews氏は、「パートナーと一緒に寝ると睡眠が妨げられるという見解もあるが、その心配はないことが示された」と述べています。

Drews氏らは、18～29歳の健康で子どものいない12組のカップルに、睡眠検査室で4泊してもらいました。睡眠中は、睡眠ポリグラフ検査（脳波や呼吸、体の動き、筋肉の緊張、心拍などを計測する検査）を用いて、睡眠状態を評価。半数のカップルには、最初の2晩は別々の部屋で寝て、その後の2晩は一緒に寝てもらい、残りの半数はその順序を逆にしました。

参加者の平均年齢は23.5歳、カップルとして平均34.0カ月の付き合いがあり、この研究に参加する前の少なくとも3カ月以上にわたって、ほぼ毎晩一緒に寝ていました。また、質問票の回答から、カップルの関係は非常に良好と判断されました。

結果、カップル2人が別々に寝た場合に比べ、一緒に寝た場合はレム睡眠が睡眠時間に占める割合が約10％長くなることが分かりました（23.0±4.2％対21.0±4.2％、P＝0.005）。

興味深い点として、一緒に寝ている時の方が手足をよく動かしていたにもかかわらず、それがレム睡眠の妨げにはなっていないように思われた点。また、一緒に寝ると2人の睡眠パターンに同調傾向が認められ、その同調傾向の強さは2人の関係の親密さと関連しているようにみられました。

カップルが一緒に寝るとよく眠れる理由としてDrews氏は、「リラックスできる安全な環境が、レム睡眠を促進させているのではないか」と考察。