ベッドに入る前にやってみて！ 寝つきが断然よくなる〝ゴロゴロ〟ストレッチ

睡眠の質を上げ、全身を若返らせるには、寝る前のちょっとした習慣が重要。 ヨガなども効果的とされていますが、「ただでさえゆとりがなく、寝る時間も足りないのに、ヨガなんて無理！」という人もいるのでは？　 そこで、心身をゆるめて寝つきやすくする手軽な方法を、アンチエイジング医療を専門とする日比野佐和子先生に教えていただきました。