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これ絶対やっちゃダメ!!「睡眠の質」を下げる〝4つのやりがちNG〟

女性の健康

2020.02.10

iStock.com/undefined undefined

 

睡眠不足は体によくないと感じている人は多いと思いますが、同時に「睡眠の質」を上げることも大事です。

睡眠の質を上げるために、「やってはいけない4つのNG」についてお話します。

 

睡眠時間は「生きるために必要な時間」

 

睡眠時間中、体の中では次のようなことが起こっています。

●休息…睡眠が頭と体を休めてくれているということです。
●記憶の定着…日中の出来事を身につけるためには睡眠が不可欠です。
●ホルモンバランスを整える…成長ホルモンや各種ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは子どもの成長に欠かせないほか、大人では生活習慣病の予防やダイエット、お肌の健康のためにも大切なホルモンです。

つまり睡眠をとることは、免疫力を上げたり、自律神経や体調を整えたり、日中活動するために必要な体を作るための時間といえます。

そんな「睡眠の質」を向上するために「やっていはいけない4つのNG」があるんです。

 

>>NEXT 睡眠の質を落とす「4つのNG」

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