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通勤電車でも!?名医が教える体操で今日のストレス減

女性の健康

2020.07.31

足上げ体操は脳や心臓の病気にも効果的?

続いて上月医師が紹介した腎臓体操は“足上げ”でした。やり方は安定したイスを用意して背や手すりにつかまり、5秒かけて片足を前へ上げます。その後、5秒かけてヒザを曲げながらさらに足をアップ。そして5秒かけてヒザを伸ばし、足を軸足より後ろへ伸ばしていきます。この体操のポイントは、息を止めないで吐きながら動くこと。足上げ体操は1日左右5回ずつ、朝・昼・晩の合計3セットやると効果的。続ければ腎臓だけでなく、脳や心臓の病気予防にも効果が期待できるといいます。

 

簡単にできる腎臓体操に、視聴者からは「腎臓体操やってみよう! とっても簡単だし、毎日続けられると思う」「この2つの体操は手軽にできそうで嬉しい! 実家の両親にも教えてあげたいな」といった声が上がっていました。

 

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