自制心を強く保つ秘訣

 

自制心とは、簡単に言えば「自分の心をコントロールする力」のこと。セルフコントロールともいわれています。自制心を強く保つには、まず第一に「常に目的を明確にする」ことが大切です。 心理的に人は、理由がなくなり、途中で何のためにやっているか分からなくなると、自制心を見失いやすいといわれています。自制心を強く保つには、何度も目的を明確にし、思い出すことが大切です。

 

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例えば、「ダイエット」を例に挙げましょう。ダイエットは、自制心を特に強く持たなければ、成功しないものとも言える代表的な行動です。 成功するためには、ケーキやお菓子といった甘いものを食べる前に、目標にしているモデルや女優などの写真を見ることが良いとされています。 その理由は、本来の目標がもう一度、明確になるから。ついつい目的を忘れてケーキに手を伸ばす前に「あ! 目標があったんだった!」と思い返して自制が効くというわけです。

 

自制心を強く保つことは、簡単ではありませんよね。しかし目的や目標を思い出し、ひと呼吸おくことができれば、自制心を保つ心がけにつながることでしょう。

 

 

文:nana