自分でできる「認知行動療法」で〝ストレスを回避する〟思考トレーニング

物事や現実の「受け取り方」や「見方」のことを「認知」と呼びます。この認知に働きかけて、ストレスを軽くしていく治療法が「認知療法」「認知行動療法」です。今回はなかでも、認知の歪みや癖を修正していく「認知再構成法」をご紹介。ステップを順に踏んでいけば、きっとあなたのストレスが軽減できるはず！