自分自身の心や身体を守るための基本は、セルフケアにあります。特に近年、ストレスへの対処法としてのセルフケアが注目を集めています。
自分のことは自分が一番よく知っている！ とはいえいざセルフケアと言われると……何をどうすればケアになるのか、迷ってしまうこともありますよね。
セルフケアを行う意義やメリット、そして具体的な方法について紹介します。
あなたにオススメの記事
女性の健康テーマ : 【メンタルヘルス】その他の記事
- まさかあの人が？急増する「サイレントうつ」とは？
- 看護師僧侶が語る「育児がつらいのは当たり前」の理由
- 夫の看取りで思い出し、実現させた人生の夢
- 疲弊した女性が救われる…小さな幸福感を得る方法
- 「私はこんな扱いを受けるべきではない」自分を正しく愛することが生きづらさを変える
- 結局のところ、お金がある人ほど幸せなのか？
- コロナ禍で疲弊した働くママ…メンタル危機から身を守るには
- コロナ禍のいま、女性たちに何が起きている？
- 「コロナうつ」は糖質過剰の食生活が原因かも!?
- 「集中力がない」「記憶力が低下」にはこの栄養素が足りない!!
- 栄養不足で憂鬱な気分に!?体の不調…原因を栄養医学的に考えた
- 窓から見える“緑”がコロナのストレスを緩和し得る
- HSP気質ママの育児の難しさ…幼少期のトラウマが関係!?
- HSP気質はなぜママ友にマウントを取られやすいのか？
- 独身の友人との関係がしんどい…HSPママが心を保つ方法
- 鈍感な夫にイライラ。HSP気質の妻が消耗しない方法
- 「過敏、動揺しやすい…」HSPはどうすれば生きやすくなるのか
- イライラ＆不安を解消！「セロトニン」を増やす3つの方法
- 「明るく振舞うのが辛くて諦めた」大人でも性格は変えられるのか!?
- 「私も落ち込む時がある…」モデル・森星さんの“ポジティブの素”
- 「花の画像」を数秒見るだけでストレスは軽減される
- 女性に万能のツボを紹介！1日1分の「ツボ押し」で心身の不調を改善
- 「コロナウイルス・ベビーブーム」は到来する？
- 寿命を縮める可能性が高い行動的・社会的要因とは？
- COVID-19対策が行き届いている企業ほど、社員の仕事能率が高い
- レビューがあると〝説得力〟が増す心理…「ウィンザー効果」が人間関係に効く!!
- セックスレス「妻への性的欲求がなくなった」夫の言葉に傷つかなくていい理由
- 働くママが「頼り上手」になるべき理由〝周りも幸せ〟にする心理的効果
- 排卵日に夫から「今日は無理」…妊活でネガティブにならない考え方のヒント
- 抑制された状況での〝爆買い〟を防止！「自制心」を強く保つ心理的方法
- 二人目が欲しいと思うのに…「性欲がわかない」のは〝女性として終わった〟から？
- 人との関りが激減のいま「ひとりの時間」のなかで〝孤独〟のストレスを減らす
- 妊活で悩ましい夫婦間の〝温度差〟心理的に読み解くと「当然だ！」とスッキリ
- コロナ禍の生活で懸念される「長めの五月病」心の不調をケアする方法
- 気づけば夫婦生活は激減…開いてしまった〝夫婦の距離〟再び近づける方法
- 不安なときこそ「口角を上げよう」心身の健康に〝プラス思考〟が必要な訳
- うちの夫婦生活〝基準〟より少ない?! 心理士が考える「問題あるレス状態」とは
- レス状態なのに〝ひとりでしている夫〟に悩んだとき知っておいてほしいこと
- コロナ禍で溜まったストレス…いますぐ解消してメンタルを整える方法
- 「流されない人」になる！ メンタルに〝自分の軸〟を持つための3つの習慣
- いったん途中で仕事中断…自宅テレワーク〝集中力を取り戻す〟心理的アドバイス
- 仲良しだけど夫婦生活ナシ「これでいいの？」と思ったら…考えたい〝関係性〟の話
- うつ病とは違う!?… ストレスを抱えやすい「HSP」は5人に1人も
- 「二人目妊活」に消極的な夫【心理タイプ別】前向きになってもらう方法
- 「子どもが横で寝てるのに…」夫婦生活に〝母として感じる罪悪感〟の正体とは
- 「性生活なくてもいい」はもったいない!! 夫婦関係を充実させる〝心理的効果〟とは
- 「マルチタスク」はメンタルへの負担大〝今日からやめる〟心理学的アドバイス
- 夫婦でできる「コロナ離婚」回避〝大きな変化〟を乗り切る心理的アドバイス
- 心身が不安定な春の不調「木の芽時」いますぐ持てる〝3つの時間〟で改善する！
- 心理カウンセラーが考える「#コロナ疲れ」自粛中の〝心の健康〟を守る方法
- 「激減した夫婦生活」は取り戻せる!! 心理士がアドバイス〝距離を縮める〟方法
- 「子どもに見られた！」夫婦生活にも意外と深刻トラウマ…どう解決すべき？
- 「内向的な性格」無理して明るくしなくても〝メリット〟を活かせばラクになる！
- 「セックスレスの夫」何を考えている?! 心理士が遭遇した〝4つのパターン〟
- 育児疲れがなくなる！永夏子さんの心身リセット術「それだけでいいんだ」
- 「夫婦生活円満な寝室」心理的なカギは色と匂いと〝〇〇の工夫〟にあった！
- 「夫婦別寝は危機を招く」というけど…実は〝心理的なメリット〟が！
- 失敗から「逃げる人」と「学ぶ人」の差は〝ラーニング・ゴール思考〟にあった
- 「気分が晴れない日」もあるさ！ 心理学的〝3つの対処法と諦め〟のススメ
- 【心理学】「折れない心＝強いこと」じゃない〝柔軟にしなる〟と生きやすくなる
- 草食ならぬ〝絶食系〟夫への悩み相談…その「本質」をカウンセラーが紐解き
- 【心理学】「アンガーマネジメント」あなたの〝怒りのタイプ〟診断と対処法
- 【心理学】〝新たな決意〟が長続きしない納得のワケと「習慣化」のコツ
- テレワークが辛い!!「主人在宅ストレス症候群」を乗り切る心の保ち方
- 〝次の子ども〟に消極的な夫「夫婦が合意できる」心理的アドバイス
- 「子どもを叱った後の自己嫌悪」を長引かせない〝考え方〟のコツ
- 〝おしどり夫婦〟の「阿吽の呼吸」は心理学的テクで体得できる！
- 【メンタル】子育てで〝疲れ果てるママ〟にありがちな「考え方の癖」4つ
- 〝似たもの夫婦〟の喧嘩は収集がつかない「類似性の法則」のメリットとデメリット
- 【心理学】〝よく会う人〟はポイント高い「単純接触効果」で好感度は上がる!!
- 「主人在宅ストレス症候群」が軽くなる〝心の束縛〟からの逃れ方
- 【心理学】自分が望む〝良質な〟人間関係を「鏡の法則」で引き寄せる!!
- 「結婚5年」で「週2回以上」のラブラブ夫婦にある〝3つの共通点〟
- 妻からの夜の誘い方「夫にプレッシャーをかけない」コツを心理士が解説
- イライラすると〝やけ食い〟に走るママへ…医師が伝えたいアドバイスと対策
- 【カウンセラー解説】夫の「タイミングED」挿入の〝前or後〟で原因は違う
- 【心理士Q&A】「完璧主義な夫」に疲れた妻…対処法とつき合い方を回答!!
- 【心理学】自分で自分を認めない「インポスター症候群」自己肯定感の低さが危ない!!
- 【心理学】鏡みたいに真似をする「ミラーリング」で人間関係を円滑にする！
- 話しても楽にならないイライラや不安〝手っ取り早く〟気持ちを切り替える「心理学的」方法
- 【心理学】〝夫のいいとこ〟を意識して見る「カラーバス効果」で夫婦仲が改善!!
- 産後2〜3週目に始まる心の不調「産後うつ」マタニティブルーと別物の深刻
- 【心理学】褒めて否定して支配する「コントローラー」から逃れる方法
- 【実録】受診メモにも完璧さを求め…「産後うつ」カウンセリング〝回復〟までの道
- 認知行動療法でストレスケア＜5＞子どもの〝時間管理術〟イライラしない仕組みをつくる
- 認知行動療法でストレスケア＜4＞いつもの行動を「パターン崩し」すると楽になる！
- 夫から〝モラハラ〟を受けている人「この対処は無理！」と思ったら事態は深刻
- 【心理学】気にしすぎは〝体質〟なのか？「対人関係に悩みやすい人」の傾向
- 身の周りの人間関係がうまくいく!! すぐ役立つ【心理学テクニック】5選
- 認知行動療法でストレスケア＜3＞夫への怒りを生む〝ゆがんだ認知〟を見直す
- 認知行動療法でストレスケア＜2＞落ち込みや自己嫌悪を防ぐ〝認知〟を身につける
- それってウインターブルー!?気分が落ち込む以外のある症状
- 認知行動療法でストレスケア＜1＞ママが苦しむ〝価値観の呪縛〟の解き方
- 【心理学】相手の立場で話する「共感的理解」夫婦の会話が驚くほど弾む！
- 「しんどいな」と思ったら…【育児うつ】12の症状チェックと対処法
- 大人の「学生症候群」時間は十分あったのに常にギリギリ〝深刻トラブル〟と対処法
- 自分でできる「認知行動療法」で〝ストレスを回避する〟思考トレーニング
- 「負けず嫌いを拗らせすぎて人といるのが辛い」と吐露する女性
- 「パパの産後うつ」にご用心…ママとは違う〝男性ならではの原因〟の報告も
- 「心療内科のカウンセリング」迷っているけど…ハードルが高いあなたへ
- 【心理学】私のせいで怒ってる？「帰属エラー」を起こしている人の考え方の特徴
- 夫から性交渉拒否「妻に女性的な魅力を感じない3つの理由」を克服する方法
- 【心理学】〝お返し〟せずにいられない「返報性の原理」夫婦仲改善のきっかけに
- 【心理分析】姑と仲良くできないのはなぜ？「嫁の心」で起こっていること
- 【心理カウンセラー】「何もないのに辛い」ためらわずやってほしい〝3つのこと〟
- 産後の妻が言う「したくない」には〝3つのパターン〟が…原因と解決法
- 夫を誘ったら断られた「女として自信喪失」しなくていい理由と立ち直り方
- 「セックスレス1年」は間に合う？ 心理士による〝夫婦の距離を取り戻す〟方法
- 産業医が見た｢ストレスに弱い人｣の決定的要因
- 疲れたら甘いもの…じゃなかった！？ リフレッシュには“すっきり感”が求められている
- 今時代は、セルフケア！ストレス対処の基本を学ぼう
- 仕事と子育てに疲れたときのちょこっとリフレッシュ術
- 引きこもり育児生活を抜け出そう！子育てママへおすすめのリフレッシュできる方法
- 休日になると謎の頭痛が…妻たちを襲う〝主人在宅ストレス症候群〟の恐怖
- 産後に発覚！？精神的に幼過ぎるピーターパン症候群な夫の特徴と対処法
- お財布が寂しくてもストレスは解消！3,000円以下のプチプラストレス発散法
- 親失格と思わないで！”１人になりたい”ママに寄せられた温かい言葉
- そのストレスがあるから仕事なんだ…みやぞんさんの声に「心がスーッとしました！」
- 仕事・家事・育児……働くママが「生活疲れ」を感じたときに考えたい2つのこと
- 子育て中のイライラをコントロール！ママのためのアンガーマネジメント
- 仕事でストレスを溜めないために今すぐ断捨離すべきこと
- なぜ女性はママになると不機嫌になるのか!?
- 忙しいママがやっているストレスケア
- 空白恐怖症とは？ダミーでも手帳を埋めたい心理
- 働くママが実践しているストレス発散方法とは？
- SNSが育児ストレスを増大！沖縄、山梨、奈良のママは要注意!?
- 仕事と育児どっちがストレス？働くママに聞いてみた
- 怒り、不安…イヤな感情は「5秒のツボ押し」で消える！
- カラダを動かすって気持ちいい！ストレス解消の５つの週間
- 心が癒やされるアニマルセラピー・ペットと過ごす5つの週間
もっと見る
