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たった1分!家事の合間に体が変わる方法があるの!?

女性の健康

2020.12.03

“美尻”に近づけるお手軽トレーニング!

様々な運動が紹介されましたが、“運動時間1分”という有賀先生考案のトレーニングはネット上でも大好評。「ストレッチと筋トレを同時にできるので、かなり時短になる!」「1分で終えられるから全然億劫にならない」などのコメントが後を絶ちません。

 

有賀先生は以前にも、同番組で“美尻トレーニング”のやり方を紹介。胸の前で腕をクロスさせたまま“体育座り”をして、お尻だけでバランスをとります。左右のお尻で交互にバランスをとれば、より効果がアップ。定期的に続ければ、ヒップラインの維持と転倒予防につながりますよ。

 

同トレーニングも大人気で、「テレビを見ながらでも余裕で運動できるのが嬉しい」「家事の合間によくやってる!スキマ時間を有効活用したい人にぴったりな運動です」といった声が続出。運動する時間を確保できない時は、プロ直伝の簡単トレーニングにトライしてみてはいかが?

 

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文/河井奈津

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