緊張型頭痛を予防するには?

 

緊張型頭痛の主な原因は、「首や肩のコリ」と「ストレス」の2つ。それをある程度、解決できれば予防することは可能です。おすすめの予防法をご紹介します。

 

●適度な運動

首や肩のコリの主な原因は運動不足です。育児は体力勝負。抱っこや子どもとの遊びで十分な運動量になっているのでは?と思う方も多いでしょう。 しかし、首や肩のコリを予防するには首や肩をよく動かして血行を良くすることが大切です。 こまめに首や肩を回したり伸びをしたりするなど首や肩周りの適度な運動やストレッチを取り入れましょう。

 

●湯船で体を温める

また、血行を改善するには「身体を温める」ことが大切。 忙しい時はシャワー浴で済ませてしまうという方もいますが、できるだけ湯船に浸かって身体を温めましょう。

 

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身体の疲れは首や肩のコリだけでなく、ストレスの原因にもなります。育児に追われてはいても、自分の体をいたわることも忘れないでくださいね。

 

文:成田亜希子