長く夫婦をやってると、夫のささいな行動にもイライラしてストレスが溜まる…そんなときって、誰しもありますよね。とはいえ、いまさら夫に言ったって仕方ない。

妻のみなさんは、どうやってその「ぶつけどころのないストレス」を解消している？　どんなことをやっている？　“ストレスの捨て所”について聞きました！

大声では言えない暴言は“水中”に捨てる！（愛佳さん/33歳/契約社員）

共働きで家計は折半。子どもはもう小学生なので、お互い生活のある程度は好きにしています。でも家事のこととなると、夫はさっぱり手伝わないどころか逃げていく始末です。

だから、大声であんなことやこんなこと、たくさん暴言を吐きまくることにしています。

普通に大声で叫ぶと、近所迷惑だし、なにより本人に聞こえちゃうので、お風呂に入ったときに叫ぶのが基本。

湯船で顔をお湯につけて
「○○さんと、結婚しとけば良かったー！」
「姑、うざすぎ！　このマザコン息子がー！」
と絶叫。

お湯の中で叫ぶと、周りにはポコポコと水の音と「なんか言ってるな？」程度にしか聞こえません。

日頃の恨みつらみをこれでもかと叫んで、お風呂上がりには身も心もスッキリ！　お風呂上がりのビールも欠かせないポイントです（笑）。

「ひたすら磨き続けること」でストレスを解消（歩美さん/27歳/会社員）

うちには、まだ小さい子どもがふたりいて共働き。それなのに、ほとんどの家事・育児は私の役目。「家事も、育児のお前の仕事だろ？」って言われ続けたストレスは、いつも同じことで解消しています。

それは、「普段はやらない細かい掃除をとことんやる」こと。

お風呂場の床を必死で磨いたり、子どもの靴をまとめて洗ったり、窓のサッシをひたすら掃いたり。シンク磨きなどひたすら磨く系や、きれいになったことがよくわかる、網戸なんかもおすすめです。

その間、子どもたちにはお気に入りのDVDをループ再生して、お菓子にジュースにと“接待状態”。こぼしにくいように工夫だけして、私は掃除に専念します。

イライラしてるときのほうが、かえって掃除に集中できるんですよね。この解消法のいいところは、きれいになったことが目に見えるし、夢中になっているうちに、イライラを忘れられること。

最初は掃除なんて…と思っていましたが、はまれば趣味の領域なので、まさに一石二鳥です。

書いて書いて、書いて“呪い”をかける?!（園子さん/38歳/会社員）

旦那は自営業で、仕事場は自宅。できるだけ一緒にいたくないので、子どもを保育園に通わせて、私は外に働きに出るという選択肢を取りました。

それでも、家にいることが多いくせに、家事・育児は一切しない旦那へのストレスは日々つのります。

仕事柄、文字を書くことが多い私は、こっそりと「呪いのノート」を作りました。

「テレビを見続ける姿に、本当にイライラ。食器下げるくらいはすればいいのに」
「マジでムカつくムカつく。あーーーーームカつくーー！」
「下痢になって、トイレから出られなくなってしまえ！」

…などなど、声に出して言える環境がないぶん、書くことで発散。

今日あったことを書きなぐったり、イヤなこと、イライラしたこと、ただの叫びで「ああああああ」とか書いたり。なにが書きたいかわからないけどイライラしてるときは、ひたすらぐるぐると丸を描いたり、ぐちゃぐちゃに書き殴ったり。

でももしノートを見られたら発狂したのかと思われるだろうし、と気づいてからは、ルーズリーフ用紙やコピー用紙に書きなぐり、庭で燃やして証拠隠滅。

書きなぐって吐き出しつつ、呪いをかけてやろうと思っています（笑）。

言うに言えないストレスって、たくさんありますよね。

仕事も辛いのに、家でも辛い。そんなストレスはできるだけ溜め込まないよう、発散する方法が見つかるといいですよね。ただしくれぐれも、誰かに見つかることなく…えいっ！と発散しちゃってください。

ライター：武田みゆき
女の子と双子の男の子、三人の育児に励むシングルマザー。旦那を見切って、保険のお仕事と、医療・美容コラムのライターのお仕事を兼業中。毎日、一進一退中!?　働くママ、がんばります！