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小学生が夏休みボケから抜け出すには? 生活リズムを取り戻す方法

子育て

2018.09.15

2018.09.21

手抜きなままでOK! 食事を見直してエネルギー充電!(千尋さん / 36 / 介護士)

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新学期が始まっても、娘はなんだかダラダラ。運動会の練習が始まったものの、暑さも厳しく、元気が出ないよう。朝はコーンフレークで済ませたり、夜は私も冷たいメニューを出したりしがちでしたので、まずは食事を見直してみました。

まず、朝はできるだけ和食に。もともとお米が好きな子なので、ふりかけやのりなど、お米が進むようなアイテムをたくさん準備して、野菜のたっぷり入ったおみそ汁を添えました。娘もパクパク完食し、3日経ったころには「おかわり」の声も聞こえるように!

そして夜は、そうめんからにゅうめんに。冷奴から温豆腐にチェンジ! 身体が温まるからか、私も娘もよく眠れるようになりました。

難しいことはなにもしていません。ただメニューや調理法をちょっと変えただけ。とくに子どもは、エネルギーに変わりやすい炭水化物をたくさん摂ることで、自然とだるさが取れたのかもしれません。

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