子供の理想の睡眠時間は？寝不足が与える悪影響と対処法

日本の子どもたちに多いと言われているのが、「睡眠不足」です。夜遅くまで起きていることで睡眠時間が足りなくなれば、さまざまな活動に支障をきたしてしまいます。 成長途中の子どもたちにとって、これは由々しき問題でもあります。脳や学力とも密接に関わっていると言われていますから、早期に改善をしていきたいところです。 子どもの年齢と必要とされる睡眠時間、子どもの睡眠不足を解消するための方法について解説していきます。 ■子どもの年齢別、推奨睡眠時間 心も体も、そして脳も大きく発達させていく子ども時代は、質の高い睡眠を、十分に確保することが大切だと言われています。 米国睡眠医学会によると、子どもの年齢別推奨睡眠時間は以下のとおりです。 生後4カ月～1歳未満……1日12時間～16時間