家でできる

 

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家でも簡単にできるコーディネーショントレーニングは、次のような方法があります。

 

●一人で「両手じゃんけん」をして、常に右が勝つようにする
→慣れてきたら、両足で
ボールをドリブルするように転がしながら行う

●二人組でじゃんけんをして、子どもが後出しして、常に勝つようにする

●ボールを上に投げて、指示した回数だけ手を叩いてキャッチする

●座ってボールを頭上に投げ、素早く立ち上がってキャッチする

●親子で2つのボールを使って同時にキャッチボール。ぶつからないように同時に投げ合って行う

●二人でボールを蹴ってパスをし合う
→慣れてきたら、同時に手でもボールを投げ合う

●「前」と言ったら前へ、「後ろ」と言ったら後方へジャンプする
→慣れてきたら、「前」で後ろへ、「後ろ」で前へと、指示とは逆方向にジャンプする

ボールを使う場合は、中くらいの大きさのビニール製ボールやビーチボールなどがおすすめ。また環境によっては、音など周りへの配慮もお忘れなく。

 

ほかにも「かるた」なども、コーディネーション能力を養えるには有効な遊び。コーディネーショントレーニングは難しいものではなく、遊びの延長として簡単にできるものばかりなのです。 耳や目、体から多くの感覚刺激を受けて運動に変換させることによって、運動神経の発達が期待できる「コーディネーショントレーニング。ぜひ親子でやってみてくださいね!

 

文:rana