子育てで忙しいときは、3つのルールだけ守って！
「とはいえ、子育て中の女性がいかに大変かも、よくわかっているつもりです。冷え対策には筋力アップが重要ですが、子どもを置いて運動しに行くわけにもいきませんよね。子供が成長して、自分の時間がとれるようになるまでは、生活の負担になるような冷え対策は無理にしなくていいと、患者さんにも話しています」
川嶋先生によると、最低限守ってほしい“これだけルール”は、以下の3つだそう。
→温かいものをとるか、冷たいものをとるかは、100％自分しだい。時間がなくても必ずできます。夏も冷たい飲みものは避け、常温以上の飲みものを。食事も温かい料理をとります。体温より温かいものを食べるのが肝。
2）服とくつ下で温める→首、手首、足首の「3首」が出ていると冷えます。冬はタートルネックやハイネックがベスト。足元は5本指ソックスやレッグウォーマーで温めて。職場では、太ももの上に充電式湯たんぽを乗せておくと完璧！
3）早寝早起きを習慣にする子どもの就寝時間に、いっしょに寝てしまいましょう。子どもは体温が高いので、暖かく眠りにつけます。朝は早く起きて、仕事やその他の用事にあてて。これだけも自律神経のバランスが整い、冷えにくくなります。
