仕事を頑張った後は、終わりのない育児に家事。そんな毎日の連続で、私たちワーママは、肉体的にも精神的にも無理をしてしまいがちです。しかし、疲れやストレスが溜まり過ぎてしまうと、無気力になってしまったり、落ち込みやすくなったりと、心の病気になってしまう場合もあります。
早い段階で心の不調に気付き、対策を行うためにも、まずは今の心の状態を知ることが大切です。以下の質問に答えて、セルフチェックしてみましょう。
まずは知りたい！現状のストレスチェック
それではまず、今現在どのくらいのストレスを抱えているのかを簡単にチェックしてみましょう。10の質問がありますので、3ヶ月程度の間にあてはまるものがいくつあるかを数えてみて下さい。
１ 職場や家庭の人間関係でトラブルがあった
２ 今まで気付かなかった細かい部分が気になる
３ 夜眠れなかったり、寝起きが悪かったりする
４ 体調不良であると度々感じる
５ 腰や肩など痛みを感じたり、むくみやすかったりする
６ 朝食の準備や仕事の用意を行うのが辛い
７ シャワーや入浴を面倒に感じる
８ 寝起きの顔色が悪く、化粧をする気力がない
９ 生理不順や出血の過多、過少などがある
10 これまで通りに趣味の時間を楽しむことができない
いかがだったでしょうか？
あてはまった項目が3つ以内であれば、正常の範囲内ですので、今のところは問題ありません。今後も3ヶ月に1度程度セルフチェックを行い、変化がないかを確かめてみましょう。
