体重計に乗るのは「必ず朝」(綾子さん/40歳/会社員)

 

Young woman doing muscle training
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あまり大きな声では言いませんが、30過ぎてスタイルのいい人やきれいな人は、必ず努力をしているものです。私も毎日必ずやっていることがいくつかあります。 朝は必ず体重計に乗って体重をチェック。少しでも増えていたら、その日の食事量を調整します。この「毎日量る」というのがポイントで、太ってもすぐに食事や運動を意識することで、体重の増加を防ぐことができるんです。 そして朝食には、必ず果物を食べるようにしています。「朝の果物は金」と言いますしね。健康と美容に欠かせない、ビタミンとミネラルをしっかり摂るようにしています。 そして夜はスクワットと腹筋、腕立てを30回ずつ。週末はストレッチやヨガをして肩コリやストレスの発散をしています。なんでも習慣にすると苦痛ではなくなるし、ちょっとした毎日の積み重ねで、体は確実に変わるから楽しいですよ。

 

 

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