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〝髪のうねりや縮れ毛〟は◯◯の不足が原因?!「美髪」になる食べもの・8選

美容

2020.01.31

つややかに手入れされた「美髪」は、女性を若く美しく見せてくれるもの。「髪がパサついてまとまらない」「最近なんだか髪がうねる」…そんな髪のお悩みは、もしかしたら「食べもの」で解決できるかもしれません。髪を内側から美しく整える「おすすめの食べもの8つ」を管理栄養士がご紹介します。

 

 

 

iStock.com/Milatas

 

 

髪の毛は、80~90%がタンパク質、そのほか水分が10%、メラニンや脂質が3%前後でできています。

髪の毛のほとんどを構成しているタンパク質は「ケラチンタンパク」と呼ばれ、18種類のアミノ酸から作られているタンパク質です。

美しい髪を手に入れるためには、この18種類のアミノ酸が必要になるため、普段の食事からバランスよく栄養を摂取することが大切です。

ここでは美しい髪に欠かせない栄養素についてまとめます。

 

>>NEXT 美しい髪に必要な3つの栄養素

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