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たった3分の「背中ヨガ」が脂肪の燃焼に抜群なワケ

美容

2020.08.31

20回おこなえばお尻に効いてくる!

続いてayaさんはヒップアップと美脚に役立つ「腕伸ばしスクワット」を披露。まず脚を閉じたまま胸の前で、手のひらが内側を向くように手を組みます。手のひらを外に返しながら腕を伸ばし、お尻を後ろに押し出していきましょう。押し出す時に膝が足の指よりも前に出ないようにするのがコツです。

 

後は元の姿勢に戻り、再び同じ動作を10~20回程度おこなえば運動終了。実際に「腕伸ばしスクワット」に挑戦した女優の白石美帆さんは「お尻すごい効いてますね」とコメントし、効果を実感している様子でした。

 

ネット上にもayaさん直伝のヨガをおこなう人が続出したようで、「狭いスペースでも余裕でおこなえるから助かる!」「在宅ワークの合間にチャレンジしてみました。程よくキツイくらいなので、運動初心者でも気軽に続けられると思う」などの声が相次いでいます。

 

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