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1日5分!土屋アンナさんの背中美人になるトレーニング

美容

2020.08.27

見えない部分までしっかり鍛えて美ボディに

2つ目のワークアウトは、立って行う運動。足は腰幅に開き、まずは足の付け根から上半身を地面と平行になるまで曲げていきます。

 

両手も地面と平行になるよう両サイドに広げたら、胸の前で閉じるように腕を開閉。1つ目のワークアウトでは下に押すイメージで動かしましたが、今度は手の甲で上に持ち上げるよう意識するのがポイントです。10回を1セットとし、合計2セット繰り返しましょう。

 

最後は正座の姿勢になり、両手を頭の上で合わせて円を作るポーズからスタート。上半身をゆっくりと倒し、腹筋と背筋を使って起き上がる運動を10回繰り返してください。

 

ワークアウトを実践した人からは、「短時間でもすごく刺激になる」「気持ちよく体を動かせるから朝にぴったり」といった反響が。普段はあまり気にしない部分だからこそ、しっかり鍛えておきたいですね。

 

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