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健康的なダイエットには「脂質」が必要!!「1日の推奨量」と「おすすめの油脂」

美容

2020.02.04

ダイエットをしている人であれば、制限している方も多い「脂質」。ですが脂質は、糖質やたんぱく質と同じように、重要なエネルギー源のひとつ。生命を維持していくために欠かせない栄養素ですので、ダイエット中でも一定量摂るのが正解です。美しく健康でいるための「脂質とのつき合い方」について、管理栄養士がまとめました。

 

ダイエット中に脂質が必要な理由

 

iStock.com/ShotShare

 

脂質には、細胞膜、ホルモン、核膜の合成などを担い、皮下脂肪を蓄える働きもあります。皮下脂肪は内臓を保護したり、体を温めたりといった重要な役割も。

ダイエット中はできるだけ、脂質を摂らないようにすることも多いと思いますが、少なすぎるとさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。

 

実は脂質は、女性ホルモンや男性ホルモン、成長ホルモンなどのホルモンの材料。

脂質を極端に制限してしまうとホルモンバランスが崩れ、精神面や体調に不調を来たす恐れがあるのです。

 

体を健康的に保つためには、炭水化物・たんぱく質・脂質の三大栄養素を中心に、体を作ったりエネルギー源となる栄養素を、バランス良く摂取することが大切です。

元気のない体には脂肪を燃やす力もありません。そのため炭水化物・たんぱく質と同じように、適量の脂質を取り入れていくことが大切なのです。

 

 

>>NEXT ダイエットに適した「脂質」の摂取量

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