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ママ世代が〝健康的に痩せたい〟なら…ダイエット中こそ「タンパク質」が大事!

美容

2020.02.07

どのくらい摂ればいいのか?


 

iStock.com/Arx0nt

 

厚生労働省が、1849歳の女性に推奨している、食事からのタンパク質の摂取基準は「1日あたり50グラム」とされています。

体質や体重などにもよるため一概には言えませんが、美容的な側面から考えると「1日あたり6070グラム」をおすすめする栄養士が多いです。

タンパク質は肉ばかりでなく、植物性の食品からも摂取できます。複数の食品から、バランスよく摂るのが効果的です。

 

 

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