長時間同じ姿勢でいなければならない時はどうすればいい？

やはり家事と腰痛は切っても切れない関係にありますよね。全国のお母さんたちも、同じ姿勢が続く家事には多くの悩みを抱えているよう。ネット上には、「家族が多いと食器を洗う時が辛い。使うお皿も多いから時間がかかる」「洗濯物を取り込む時や掃除機がけ。数え上げたらキリがないけど、どれも結構腰にダメージあるよね」といった声も。「京都下鴨病院」の公式サイトでは、腰痛の原因として多いのは普段の姿勢や体の使い方、体幹の筋力低下をあげています。

 

ダメージを軽減するためには、普段から立ち方を意識することが大切。まずは腰を反らし過ぎずにまっすぐ立ち、腹筋とお尻の筋肉に力を入れて下さい｡家事などで長時間立ちっぱなしの時は、前に低い台を置くのもおすすめ。片足を乗せて行うと、腰が驚くほど楽になります｡

 

家事は毎日続くもの。様々な工夫を凝らし、少しでも楽になればいいですね。